在大流行期間應對的心理健康技巧

Covid-19-大流行對各個年齡段的心理健康產生了深遠的影響，現在比以往任何時候都重要的是，減少通常阻止個人尋求幫助的心理健康鬥爭的汙名至關重要。心理健康對每個人的整體健康和福祉至關重要，精神疾病是常見且可以治療的。雖然五分之一的人將在他們的生活中經曆可診斷的心理健康狀況，但五分之一的人將經曆一個充滿挑戰的時期，可能會影響他們的心理健康。

每個人都應該感受自己的感受並承認自己的掙紮。有時，當我們感覺到它們時，很容易陷入我們的情緒。大多數人沒有考慮他們正在處理的情緒，而是花時間真正確定您的感覺可以幫助您更好地應對具有挑戰性的情況。研究教授布雷恩·布朗（BrenéBrown）博士在過去的二十年中一直在研究勇氣，脆弱性，羞恥和同情心，他解釋說：“我們不能有選擇地麻木的情緒。當我們麻木痛苦的情緒時，我們也會麻木積極的情緒”。
以下是擁有您感受的一些技巧：

• 建立您的情感詞彙：您能相信英語有3,000多個單詞嗎？這是真的！通過寫下您能想到的盡可能多的“感覺”單詞來構建情感詞彙，並想到您那樣的時代。

• 讓自己感覺：有時，有一些社會壓力鼓勵人們關閉自己的情緒，通常是通過“大女孩不哭”或“男人”來表達的。這些過時的想法是有害的，沒有幫助。您有權感受和擁有這些感受，這就是使您成為人類的原因。

• 不要忽略自己的感受：我們大多數人以前聽過“裝瓶您的感受”一詞。當我們試圖將情緒推開而不解決這些感覺時，它們會增強力量，並使我們在將來的某個時候更有可能“爆炸”。在您感覺到它們的那一刻處理情緒可能並不總是合適的，但是盡快嚐試這樣做。

• 說出來：在您的生活中擁有您信任並可以對自己的感受開放的人非常重要。無論是家庭成員，朋友，重要的其他人還是同事，都必須在受到驗證和支持的情況下進行人際關係。

尋求專業的幫助以改善您的心理健康是力量的跡象，而不是弱點。NWTC谘詢服務無需提供NWTC目前入學的學生。輔導員提供了一個安全且非判斷的空間，討論影響您心理健康和福祉的問題和關注點。谘詢是機密的，未經您的同意，您的個人信息將不會共享。要與NWTC輔導員預約，請致電920-498-5507， 電子郵件谘詢。services@nwt.edu，或利用我們的在線約會計劃係統（TitaniumHWC.com）。