心理健康:擁有你的感覺

如果你在社交媒體上，你很可能會看到兩篇關於COVID-19大流行的帖子，以及我們各自如何以不同的方式應對它。一個帖子寫道:“我們都在同一條船上;我們並非都在同一場風暴中”，而另一篇帖子稱“我們在同一場風暴中，但不在同一條船上”。我在這裏不是要說服你們，一種說法是對的，另一種是錯的。

有趣的是，其中一篇帖子寫道:“我們正在經曆一個觀念和需求完全不同的時期。”嗯，你認為這句話出自哪篇文章?很難說，因為它解釋了這兩篇文章的基本概念——那就是我們不必把一個人的掙紮與另一個人的掙紮進行比較，也不必因為別人的掙紮和感受比我們差得多而減少自己的掙紮和感受。每個人都應該感受自己的感受，經曆自己的痛苦和掙紮。

Brené布朗是休斯頓大學的一名研究人員，她在最近一期的“解鎖我們”播客中談到了相對痛苦。這段插曲真的讓我明白了一個概念，我不僅親身經曆過，而且在與學生、員工、同事、家人和朋友的交談中也經曆過。讓我給你舉幾個例子:“我不能因為我認識一個剛剛失業的人而傷心，因為我不能參加畢業典禮”或“當別人過得比我更糟的時候，我不應該抱怨我的生活。”

首先也是最重要的，請不要對自己說“應該”。布朗解釋說:“不經思考，我們就開始給自己的痛苦排位，並用它來拒絕自己去感受。”相對痛苦並不能減輕我們的痛苦。事實上，它會讓我們的痛苦感覺更重，因為我們無法說出我們隱藏的掙紮，這讓我們不僅感到筋疲力盡、不知所措或擔心，而且獨自一人了。

我想把這些最後的想法留給你們。每個人都應該感受自己的感受，承認自己的掙紮。在這樣說的時候，你也可以為別人的掙紮和情緒提供同情和支持，同時繼續認識到你自己的掙紮和情緒。善待自己，善待他人，保證安全。

掌握自己感情的技巧

1.建立情感詞彙量

你能相信英語中有超過3000個表達情感的單詞嗎?這是真的!通過寫下你能想到的盡可能多的“感覺”詞來建立你的情感詞彙量，想想你有那種感覺的時候。

2.允許自己去感受

有時，社會壓力會鼓勵人們壓抑自己的情緒，通常是通過“大女孩不哭”或“男人點”等語句來表達。這些過時的觀念有害無益。你有權利去感受和擁有這些感受。

3.把問題說出來

在你的生活中有一個你信任的人，可以向他敞開心扉，這是非常重要的。無論是家庭成員、朋友、重要的人還是同事，人際關係以及被認可和支持的感覺都是必要的。