保持健康

在這些不確定的時期，我們每天都要處理大量的問題。購物和準備飯菜成為清單上的另一項家務活，而且還在不斷增加。以下是來自美國營養學會的一些建議和技巧，希望能幫助你在這些不確定的時期吃得好。

飲食計劃:我們被要求限製去雜貨店的次數。我們中的一些人每周或每兩個月購物一次，但對於那些習慣每天逛超市的人來說，這就產生了一個問題。提前計劃你的飲食可以大大減少你需要去雜貨店的次數。考慮為家人喜歡的食物儲備一些食材。也許你可以發揮創造力，打開書架上的食譜，探索新的食譜。記住，一定要先檢查一下家裏有什麼，然後想辦法把它們加入到食譜中。在食品儲藏室的後麵，我們可能都有一罐需要用完的東西。

做一個列表:一旦你知道你要吃什麼，列出你需要從商店買什麼。這可以幫助你更快地購物，避免不必要的在商店逗留。此外，你也不太可能忘記你所需要的東西，因此，確保少去商店。考慮將你的清單按商店的不同區域分類，比如農產品、肉類和奶製品，以及幹貨。

盡量保持低成本:我們中的許多人都在緊縮預算，包括雜貨費用。考慮把一些肉類換成低成本的蛋白質食物，如豆類或雞蛋。一般來說，一種產品的加工過程越多，它的價格就越貴。試著買一棵萵苣自己切，而不是買一袋，或者買散裝的零食，在家裏用塑料袋製作你自己的個人餐袋。你也可以用罐裝或冷凍的水果和蔬菜。

保持安全:記得隨時清潔和消毒你的推車把手。保持安全的社交距離，與他人保持6英尺的距離。在公共場合戴上口罩。最後，當你到家時，不要忘記洗手整整20秒。

記住:多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品，這對你的整體健康很重要，尤其是在有壓力的時候。健康的身體為健康的思想提供能量，給你的思想它所需要的營養是很重要的。